יש אפשרות להגיע לכושר מספיק טוב בתוך 3 חודשים וקצת(עד גיוס מרץ..) ליחטיות?
נח"ל אם משנה..

אני מדבר על הגעה לכושר טוב לא דרך חדר כושר..

ד"א יודעים כבר איזה יחטיות נח"ל יפתחו במרץ?

בטח שאפשר להגיע הכל תלוי ברצון ובהתמדה.

"השחף המגביה עוף, הוא השחף המרחיק ראות"

בטח איזה שאלה
זה המון זמן!

"שום עם לא יכול לנצח במאבק על קיומו,
ללא נכונותם של אחדים להקריב את חייהם למענו"

בוא נגיד ככה..תתחיל להתאמן

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

Keep away from people who try to belittle your ambitions. Small people always do that, but the really great ones make you feel that you, too, can become great.

.

חפרו על זה וזה נשמע כבר מפגר ולא אמין אבל שמע אחי אני מניסיון ואני לא אומר לך סתם זה באמת מניסיון שהכל בראש. גם כשייגמר לך האויר אם באמת "תצעק" בתוך הגוף שלך שאתה יכול ואין מצב שאתה עוצר כי זה רק כאב זמני וזה ייגמר מתישהו אתה תצליח לסיים וגם להתקבל ליחטיו"ת גם אם לא תהיה עם כושר בשמיים. אבל לא צריך להזניח את עניין הכושר הגופני שהוא מהווה יתרון בגיבוש כי אם יש לך כושר והפיזיות בגיבוש לא מפריעה לך אתה יכול להתרכז בדברים חשובים כמו להיות מנהיג ולדאוג לחבריך לקבוצה. בקיצור תתאמן ובצורה מבוקרת אל תקרע את עצמך יותר מידי הבריאות קודמת לכל ושיהיה בהצלחה!

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

גיבושי יחטיות הם לדעתי 100% ראש עובדה שאני הצלחתי לסיים בלי שום כושר.
אבללללל וזה אבל גדול! נסה להגיע בכושר כמה שיותר טוב מבלי לפגוע בעצמך כמובן, כי זה מהווה יתרון וזה גם יקל עליך ויעזור לך בדברים חשובים יותר ולהתבלט כמו שכבר נאמר פה.

אפשר להגיע לכושר גם בחצי מהזמן אבל בסופו של דבר הדבר האמיתי הוא אתה נגד עצמך בלבד מפני שאף אחד לא מכריח אותך להפך מנסים לשבור אותך.

horani-
איזה גיבוש עשית והאם התקבלת?


- ברור שזה הרבה אחוזים מנטלי וכל זה ,אבל יש גבול.
אם אני לוקח אלונקה או שק ששוקל 25 קילו בשלב מסוים הגוף פשוט לא מצליח להסתדר עם המשקל.

אני מסתדר עם ריצות וזה ביותר קלות אבל לא עם כוח ומשקל..

גיבוש יחטיות גבעתי.
אם התקבלתי או לא - נדע בראשון.

עצה ממני : תוריד לעצמך כאפה חזקה כבר ומהר, כשתתעורר תתחיל להכנס לראש שאתה יכול לעשות ה-כ-ל. יש לך הרבה זמן, תתאמן, תתצליח, אבל תפסיק להתבכיין כבר!!!!!!!!!!!!!

חח.. אני לא מתבכיין ,אני פשוט מנסה להיות מציאותי.
היום רצתי 3 קילומטר.אני חושב מה עוד אפשר לעשות שהוא לא חד"כ..

אני בן אדם שאף פעם לא היה בכושר ואני רוצה לדעת אם בתווך זמן שנשאר לי אני יוכל להצליח..

ד"א איך רק בראשון אתה תדע אם בכל שאר החטיבות כבר נתנו את התשובות?

כי אצלנו היה טרום של שלושה שבועות חחחח
רק בראשון מחלקים לפלוגות, באמת יוצא דופן לעומת שאר החטיבות אני חושב.

בכל מקרה, "אני בן אדם שאף פעם לא היה בכושר ואני רוצה לדעת אם בתווך זמן שנשאר לי אני יוכל להצליח.."

תמחק את הגישה הזאת מהראש ומהר! אתה תפרוש ככה בדוק! תכניס לעצמך שאתה קודם כל מסיים בדוק לא משנה מה, ואתה עכשיו מתאמן כדי להקל על עצמך. זה אפשרי, זה נעשה כבר! אז יאללה לעבודה ובהצלחה

תודה שאתה עוזר ד"א..

אם רצתי 3 קילומטר ברבע שעה זה רע מאוד?

2000 עשיתי בערך ב9 דקות..

לא. יש אנשים שסיימו גיבוש עם כושר נמוך יותר.
תמשיך להתאמן, בעיקר בשביל הבטחון שלך.
בהצלחה

מצטרף לשאלה...


אשמח לתשובות ממשתמשים עם וותק בפורום הזה, שעברו גיבוש מסוג זה

אין פה אף אחד בכל הפורום חוץ מחורני שעשה את הגיבוש?

3 חודשים זה המון זמן.
לפי דעתי תתאמן על ריצות ארוכות כדי לשפר סיבולת לב-ריאה וזמני התאוששות.

למרות שבאתי עם כושר בינוני ( הייתי רץ 6 ק"מ 3 פעמים בשבוע, לא יותר) סיימתי גיבוש יח"טיות בגבעתי, ואפילו הייתי בשלישיה הראשונה בכל המקצים האישיים.

אמרו את זה כבר אינסוף פעמים, אבל אני אגיד את זה שוב:
אחרי שעה, כולם מתאמצים באותה מידה ומשם והלאה זה הכל בראש.

למשל באלונקה סוציומטרית, ההגיון אומר שמי שלקח אלונקה יהיה עייף יותר ממי שרץ בלי כלום, אבל במציאות מי שרוצה יותר ינצח. אצלנו למשל 4 הראשונים שהגיעו לאלונקה נשארו איתה לאורך כל המקצים.

אלונקה סוציומטרית זה תרגיל מטומטם. הקושי הוא הספרינט, לא הסחיבה של האלונקה. זה באמת לא סרט לסחוב אלונקה בדיונה.

עשיתי את הגיבוש של הנחל עכשיו לפני שבוע ככה
קיצר זה גיבוש קשה ובאתי בלי כושר כי חשבתי שהגיבוש בכלל אחרי חודשיים והוא היה כמה ימים אחרי שהתגייסתי
קיצר זה גיבוש ממש קשה!!1 אבל סיימתי אותו ואם אתה רוצה אתה תסיים תאמין לי ררק תבוא בגישה שלא משנה כמה אתה גרוע אתה בחיים לא אומר שאתה פםורש
תמשיך אפילו שאתה גרוע ואןי לך כבר כח
כי זה גיבוש שאי אפשר להעיף אותך ממנו אלא רק אם אתה עצמך רוצה לפרוש
בקיצור אל תפרוש בחיים וזהו!! ויהיה בסדר ואתה תקבל משהו אני מקווה!

בוא נגיד , שגם אם תתאמן חצי שנה לפני כמו מטורף , אחרי 5 דקות בגיבוש ייגמר לך האוויר עם כל מה שהתאמנת ואז הראש יתחיל לעבוד..

אני מתאמן רע?
רץ 3000 בערך כל יומיים שלושה. בערך רק כי יש גשם אז אני לא רץ באותו יום ..
זה אספלט לצערי כי אין לי טריימיל או מסלול אחר..

בענייני של אימוני כוח אני צריך עזרה.
אני עושה בימים שאני לא רץ כפיפות בטן ושכיבות שמיכה .

זה לא נראה לי מספיק ואני צריך רעיונות שהם לא חדר כושר..

עם הכושר שלך כמו שהוא עכשיו לפי ההתרשמות שלי - אפשר לסיים גיבוש יחטיות.
עצות לאימונים אני מאמין (או מקווה) שלא תקבל כאן, תתייעץ עם איש מקצוע.

אנשים תבינו.
בגיבוש יחטיות לא מחפשים כושר, ברור שמי שבכושר יהיה לו יותר קל.
אבל לא מחפשים את זה, מחפשים את מי שמתחבר לאנשים, מי שאמין מי שאוהב
לעזור, אחד שאוהב לעבוד!

ולתת דוגמאות כמו עשיתי 2000 ב 10 9 זה ממש לא קשור וזה לא קבוע שאם תרוץ פחות מ 10
תתקבל או לא.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

לא שאלתי עם הכושר שלי אני יעבור יחטיות.
שאלתי אם אני מתאמן בצורה טובה או איך להשתפר ולהגיע בכושר לגיבוש.

ואל תמכרו לוקשים.
לרוץ כל אחד יכול,אבל בן אדם בלי כוח לא יכול לעשות 30 הקפות עם שק של 25 קילו
או לרוץ עם אלונקה כבדה כמה קילומטרים.

אני בחור קטן וחלש כרגע. אז אני רוצה לשפר את הכושר ולהיות בכושר הכי טוב שאפשר
כי אני יודע שבלי כושר אני אישית לא יעבור ויישבר פיזית.

-זה למה אני שואל איך אני יוכל לשפר את העניין הפיזי של הכוח שלי.

CARTER סתכ'ל בפרטי.

כמו שאמרתי לך!!
הכל בראש אני באתי בלי כושר ועברתי
קיצר אל תתיאש ולא משנה מה אל תפרוש
זה הכל אין יותר מה להגיד

תשמע חבר בשלושה חודשים הפכתי מבן אדם חלש שלא רץ קמ אחד לבן אדם שרץ 3 פעמים בשבוע 5 קלומטר ובנוי טוב. וכל התהליך הזה שאתה עובר שאתה מתקדם לאט לאט גורם לך לבוא לגיבוש ולתת הכל בגלל שאתה יודע שעבדת בשביל הכושר שלך קשה

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

דיייי אני לא יכול לקרוא את הבכיינות הזאת יותר......
יודע מה - אתה חלש ואתה לא יכול פיזית לסיים. יותר טוב?

חח זה לא יפה אתה תוריד לו נחישות ומטובציה.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

בולשיט.

אני כמעט בטוח שאני מכיר אנשים קטנים ולא חזקים - יותר ממך שסיימו גיבוש.

‎"הביאוהו חי או מת, מוטב חי. זה יהיה חשוב מאד עבור הנוער שלנו"

horani-

זלזול זה הדבר האחרון שיעזור לי לסיים את הגיבוש.

בהודעה האחרונה שלי לא בכיתי אלא הסברתי למה אני צריך כושר.

-מישהו פה יכול לעזור לי בטיפים איך אני יכול להשפתר בקטע של הכוח ולא של הריצות?

תשובה לך ולtomcarr שהגיב לי למעלה :
אני מצטער, באמת לא יפה, אבל אתה חייב לשנות גישה ולהאמין בעצמך קצת... תאמין לי בגיבוש יהיה קשה, ואתה ישר תגיד לעצמך "לי קשה יותר מלכולם, אני לא מתאים אני חלש יותר, אני פורש".
אתה חייב חייב חייב לשנות גישה, אני קורא את ההודעות שלך פה בפורום כבר הרבה זמן ואתה פשוט חוזר על עצמך, והתשובות שאתה מקבל חוזרות על עצמן גם. אלו לא קלישאות! אולי לא הכל בראש אבל 90% כן!

לגבי דרכי אימון, חוקי הפורום לא מאפשרים לאנשים להמליץ לך על איך להתאמן.
בהצלחה

אמממ לא יודע לא מכיר אותו

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

תומקאר התשובה לך הייתה רק בתחילת המשפט הראשון..

horani -
לא ביקשתי תוכנית אימונים אלא טיפים איך אפשר להתכונן לקטעים הפיזיים שיהיה בגיבוש?
נגיד איך אפשר להתחזק בקטע של השקים(לא הרמת שקים ביום יום..) ושל אלונקה..

כעע חח היתבלבלתי. רק רציתי להגיד לך עוד משו הוא באמת צדק שהוא אמר שאתה לא מעריך את עצמך מספיק. שאתה תבוא ליום סיירות ותראה תאנשים מסיירת מטכ"ל ושייטת וכל השאר אתה תבין כבר שהם בני אדם רגילים סך הכל.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

עזוב אותך שטויות, תן כל מה שיש לך! הכל בראש.

ותזכור 3 ימים 3 שנים.

הכאב הוא זמני ,הגאווה היא לנצח!

(אלא אם כן הפיקה נדפקת,אז הכאב הוא גם לנצח..)

שמע בתור מישהו שעבר את הגיבוש הזה אני יכול להגיד לך שכושר זה דבר שכדאי שיהיה לך אבל באמת שהכל בראש. יש אנשים בפלוגת גדס"ר שפשוט רואים עליהם שאין להם רמה טובה של כושר (אפילו אפשר להגיד שהרמה שלהם די גרועה) ועדיין הם התקבלו.

3 חודשים זה מספיק זמן לפתח כושר טוב. כדאי לבוא עם כושר לא רק בשביל הגיבוש אלא בעיקר בשביל הטירונות.

אני התאמנתי ככה:
3 פעמים בשבוע ריצת 4 ק"מ.
פעם אחת בשבוע ספרינטים בעלייה
2-3 אימוני כוח בשבוע בבית. שזה אומר שכיבות סמיכה, מתח, בטן ותרגילים עם משקולות חופשיות.

כמובן שהתחלתי לאט לאט ולא ישר יצאתי לריצת 4. התאמנתי בתקופה של בערך 3 חודשים. עכשיו הכושר שלי הוא סבבה. אני באמת מאמין שלא לוקחים אנשים בגיבוש עפ"י כושר אלא עפ"י ראבק ועפ"י היכולות שלך ככה שתתאמן ותשקיע אבל תזכור שהכי חשוב זה שתיתן הכל בגיבוש ותראה כמה אתה טוב.

עשית יחטיות נח"ל נכון? קיבלת משהו או סיימת ולא עברת?

אני יודע שכושר זה לא הכל כי צריך גם רצון ורק מי שבאמת רוצה יעבור..
אבל עדיין צריך כושר כי זה יתרון ותאמין לי שאם היית מכיר אותי היית אומר שאני חייב להעלות מסה.

זה מה שחשוב לי. להעלות מסה-להתרחב ולהתחזק בעיקר בחלק העליון.

גם לדעתי הם יותר מסתכלים ומעריכים את הזה בגיבוש שהשקיע ובא יותר בכושר..

איפה אפשר למצוא באינטרט אנשים שיכולים לעזור בבניית תוכנית אימונים ל3 חודש?

כנס לאיסיקיו הזה 8046800 נעזור לך מה שאני יכול.

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.