לפני שבועיים נרשמתי לחוג קרב מגע ויש לי מספר שאלות:
-נרשמתי כחודשיים לאחר שהחוג התחיל עם הקבוצה ההתחלתית שלו ובזמן הזה, הקבוצה, אני מניח, למדה את הבסיס של מה שצריך לדעת לחוג וכאמור אני לא יודע אותו.. האם יש סרטונים/הסברים בנושא? [כולל סדרה 1 שהם גם למדו כמדומני]
-הכושר הגופני שלי די עלוב ולאחר השיעור הראשון כל הגוף שלי היה "תפוס".. האם גם בשעורים הבאים זה יימשך?
-איזה אימונים אני יכול לעשות בבית כדי לשפר את ביצועיי בחוג ובכלל? [החוג מתקיים רק פעמיים בשבוע..]

זהו לבינתיים=]

תודה לעונים

בקשר לשאלה הראשונה אין לי מושג
לשאלה 2 הגוף שלך יהיה תפוס בכל השיעורים אם לא תעשה מתיחות לפני ואחרי השיעור אך במהלך הזמן הגוף יתרגל לזה והשרירם יהיו פחות תפוסים
לשאלה 3 כן אתה יכול לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ואפילו לרוץ מסביב לרחוב כמה פעמים יש הרבה מאוד אפוציות לאימונים בבית
מקווה שעזרתי

Space may be the final frontier But is made in the hollywood basement

1. סביר להניח כי גם לאחר חודשיים, המאמן לא מזניח את הבסיס וממשיך ללמד אותו ולתרגל אותו עם הקבוצה, כך שאם הזמן אתה תוכל לצמצם את הפער שקיים בינך לבין שאר חברי הקבוצה, ואין כאן סיבה לדאגה.

2. כושר גופני הנו משהו שאתה יכול לשפר בעצמך (אם תתאמן על כך ולא רק במסגרת האימונים). חשוב מאד לבצע מתיחות וחימום מתאים לגוף לפני האימון הגופני, ושחרור הגוף לאחר הפעילות - על מנת להוריד את הסיכוי לשרירים תפוסים (או לפחות שהם יהיו תפוסים פחות מאשר ללא חימום ושחרור בכלל).

3. הרעיון הטוב ביותר יהיה פשוט לשאול את המאמן שלך, ולבקש ממנו עזרה בבניית תוכנית מתאימה עבורך.

זו הסקרנות *שלי* שהרגה את החתול שלכם...