http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3218850,00.html
http://www.clalit.org.il/meir/Conte...p?CID=57&u=1468

5 אימונים בשבוע, אולי 6... אולי 7? ונגניב איזו הפסקונת אחת ל 10 ימים?
מרגישים שקשה לוותר על כל אימון?

למרות שבבוקר קמתם ולאהצלחתם לסחוב את הרגלים מהמיטה וחושבתם אולי לנוח היום,
אבל שעה לפני זמן האימון פתאום "מרגישים יותר טוב" ושוכחים מכאבי המפרקים ומהחולשה,
מפצצים ש"הרעלת קפאין" וקופצים ישר לאימון אינטנסיבי נוסף?

אז יש לזה השלכות וצריך ללמוד את הגבול וכמו שאומרים "להקשיב לגוף".

כמובן שאפשר לקחת את זה גם לצד הקיצוני השני, וכל עצלנות קלה תקבל הצדקה בשם אימון היתר,
אבל צריך למצוא את האיזון ולאפשר לגוף "להחלים" מכל אימון מחדש.

אימונים בסכ"ה מיועדים לשם תהליך הפיצוי.
אם נעבוד על שריר מסויים, אם נשפר את הסיבולת או את נפח השריר, כל הדברים האלה דורשים תהליכי פיצוי.
בלי תהליכי הפיצוי, השחיקה היא בלתי נמנעת ו... התוצאות עלולות להיות הרסניות.

בטח שיש כזה דבר
מאוד קשה לעשות מעל 4 אימונים בשבוע,וצריך להגיע לזה בהדרגה עם השנים

בחיי אני צריכה קבוצת תמיכה