השחיין האולימפי מייקל פלפס שלא מפסיק לגרוף מדליות זהב בבייג'ין, גם לא מפסיק לטחון. אל תתבלבלו מתחת למעטה הגזרה הדקה והשרירית, שעה שהאלוף הצעיר בולס מידי יום 12 אלף קלוריות של כל טוב. כדי להמחיש זאת היטב, הערך הקלורי הזה שווה לכמות המזון היומית הנצטרכת על ידי שישה אנשים.



וכך נראה היום שלו: הוא מתעורר ב-5 לפנות בוקר לארוחת הבוקר הדשנה שכוללת שלושה כריכים עם חביתה עמוסים בגבינה צהובה, תרד, עגבניות, בצל מטוגן ומיונז. אחרי הבליסה הזו הוא לוגם שתי כוסות קפה, עוד 5 חביתות, קערת שיבולת שועל, שלוש פרוסות של לחם מטוגן ממותק ושלוש חביתיות שוקולד.



עד הצהריים הוא מצליח להתאפק בקושי רב, כשאז הוא בולע חצי קילוגרם של פסטה, שני כריכים גדולים של לחם לבן עם בשר חזיר וגבינה מעוטרים שוב בהרבה מיונז. כדי לשטוף את הכריכים, הוא שותה עוד 1,000 קלוריות של משקאות אנרגיה. לארוחת הערב הוא "מרביץ" עוד חצי קילוגרם של פסטה, מגש פיצה שלם ועוד אלף קלוריות של משקאות אנרגיה.


לדברי ד"ר קונסטנטיני, חילוף החומריים והצריכה האנרגטית הבסיסית של הספורטאים גבוהה מזו של האדם הממוצע, כך שגם בעת מנוחה גופם צורך קלוריות רבות מאלה של אדם רגיל. "שחיין כמו פלפס יכול להגיע לשריפה של 3,000 קלוריות ביום במנוחה, ועם 5-6 שעות אימון גם לעוד 5,000 קלוריות, כך שהם שורפים הרבה יותר קלוריות, ונזקקים כמובן גם לתפריט קלורי מתאים".

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3583006,00.html

It's Never Lupus

לגבי כמות הקלוריות אני מסכימה... לגבי התוכן... אני סקפטית מאוד.
8 ביצים ביום? כל כמויות השומן הרווי שהוא דוחף ואין לו בכלל שומן בלתי רווי בתפריט. (פרט אולי למשקה גיינרים שלו)

בלי קשר... אני חולה עליו

יש לי חבר ביחידית "נחשון", ראיתי אותו פעם עושה קניות בסופר פה בשכונה, כמות וסוג האוכל שהוא קנה דומה לסדר הארוחות שאילן תיאר פה, נראה לי שהוא פשוט מעמיס המון המון קלוריות (טוב, אבל הוא גם כל הגוף שרירים) אז דווקא נראה לי מאוד הגיוני כל התפריט שאנשים מסוגם אוכלים.

ציטוט:

לירוני ((: אומר/ת: חחחחח לירוני ((: אומר/ת: ואי אתה פרוייקט כזה טוב בפסיכולוגיה. עידן משה אומר/ת: אמרתי לך.

ובמיוחד לא על בסיס קבוע ולא בכמויות גדולות.
הוא ספורטאי, חשוב מה שהוא מכניס לפה... כמו האימונים שלו.
תזונה זה המפתח לכל פעילות ספורטיבית.

נכון, הוא צריך מלא חלבונים, פחחמות ושומנים... שאלה איזה ומאיפה



נ.ב.
זה שחבר שלך בולס ג'אנק לא אומר שזה טוב בשבילו

זה נכון שלא צריך לצרוך מאכלים כאלו בצורה מוגזמת, אבל מצד שני באמת שאני חושב שחלק מתענוגות החיים זה האוכל ושכן יש צורך להינות ממנו. ז"א, אם בן-אדם מצליח לשלב פיצה כחלק מדיאטה יומית אז שיבושם לו, ובכל אופן לדעתי צריך להתפרע פה ושם (אצלי זה פעם-פעמיים בשבוע).

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.yarntomato.com/percentbarmaker/button.php?barPosition=90&leftFill=BBC7CE]

אם 8 מדליות זהב אלו התוצאות שהאוכל הזה מביא לו, שיהיה לו בתאבון

הוא תותח, כל הכבוד לו

סדר יום של אוכל שחיה ואסלה (אם נשאר משהו לאסלה )

www.xnir.com

http://www.facebook.com/photo.xnir

אחלה דיאטה הוא עשה.

12 אלף קלוריות ביום?
זה נשמע הזוי לחלוטין ואפילו טיפה מפחיד.

ספורטאי מקצועי אני לא
אבל בפיזיולוגיה/ביוכימיה אני מבין
כמות הקלוריות היא הגיונית ההרכב ממש לא. לגוף קשה יותר לפרק שומנים רווויים ולהפוך אותם לאנרגיה. (למי שרוצה הסבר קצר העדר השבירה של המולקולה - כפי שהוא נמצא בשומן רווי גורם למצב שהפירוק קשה יותר, ובהמשך ההפיכה לאנרגיה)
ספורטאים ברמות האלה מקבלים את כל התזונה מכדורים. ואני די משוכנע שמייקל פלפס לא שונה מהם.

בלתי אפשרי .. בתור ספורטאי שעושה כל יום 5 שעות אימון אני יכול לומר לך שאין שום סיכוי שבעולם ולא משנה כמה שעות אימון הבנאדם עשה .. שהוא יצליח לדחוף כל כך הרבה אוכל !.. בבוקר 3 כריכים מקסימום .. בצהריים רק תפסטה וגם זה בקושי .. ובערב .. הוא יכול לחלום על פיצה .. תראה לי ספורטאי צמרת אחד שאוכל פיצה לארוחת ערב ואני אראה לך אחד שלעולם לא יקח פודיום שוב !