09-02-2009, 21:19
|
מנהל פורום סטודנטים
|
|
חבר מתאריך: 03.09.08
הודעות: 5,043
|
|
אז ככה
כשעתיים לפני ביצוע פעילות אירובית מומלץ לאכול פחממות
אורז מלא, פסטה מקמח מלא, קינואה וכדומה
לא לפחד לאכול הרבה אתה תשתמש באנרגיה הזאת.
ממש לפני הרכיבה, בננה תפוח או פרי אחר. אפשר להכין בננה עם יוגורט ודבש. ממש דלק מעולה.
בסוף הרכיבה, בעצם בסוף כל פעילות אירובית יש חלון של כשעה. בחלון הזה הגוף יודע לנצל מזון בכלל וחלבונים בפרט בצורה הטובה ביותר.
לכן, חלבונים עדיף לא מטוגנים. עוף ביצים בשר קוטג', כמובן לא לערבב בשר עם חלב.
|