15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:

15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:

זו דרך להתחיל את השבע, אז...
שבוע טוב לכולם

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

נערך לאחרונה ע"י שונרא1 בתאריך 17-04-2010 בשעה 23:12.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

שבוע טוב!!!

ותהיה בריא... אני לא נוהגת מרחק כזה בזמן כזה!

_____________________________________

18-04-2010, 01:30

metooshelah metooshelah אינו מחובר

חבר מתאריך: 07.06.03

הודעות: 17,611

בתגובה להודעה מספר 2 שנכתבה על ידי shai.shai שמתחילה ב "שבוע טוב!!! ותהיה בריא......"

יתכן שקראת את הכותרת כ"15 דק' 81 ק"מ"?

עובדים על זה חזק.....

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי metooshelah שמתחילה ב "יתכן שקראת את הכותרת כ"15 דק'..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי metooshelah שמתחילה ב "יתכן שקראת את הכותרת כ"15 דק'..."

ממש לא

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 3 שנכתבה על ידי metooshelah שמתחילה ב "יתכן שקראת את הכותרת כ"15 דק'..."

לא היא כנראה נוהגת נורא לאט

_____________________________________

זכויות ל- RedBlossom

17-04-2010, 22:57

marin

מנהל בפורום מדע, טכנולוגיה וטבע | ☺

חבר מתאריך: 29.10.06

הודעות: 9,713

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

שבוע מצויין,
שיהיה לך רק בריאות - כל הכבוד!
ושיהיה לכולנו חג עצמאות שמח!!!

_____________________________________

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

פייי.

תזכיר לי משהו: רצת פעם מרתון?
אני צריכה לדעת אם אני יכולה להגיד לאנשים שאני מכירה רץ מרתון...

ב 2009 , שניים האחד ביום ההולדת של אשתי ב 24 לאפריל והשני בבוקרשט ביום ההולדת שלי...

בתגובה להודעה מספר 8 שנכתבה על ידי שחף דרור שמתחילה ב "פייי. תזכיר לי משהו: רצת פעם..."

אז כן, את יכולה להגיד

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 9 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "ב 2009 , שניים האחד ביום ההולדת של אשתי ב 24 לאפריל והשני בבוקרשט ביום ההולדת שלי..."

יאי!!

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

מכובד מאד.אני גם 10 ק"מ לא היתי מצליח לעשות ב בערך שעה וחצי.

_____________________________________

שלום בכל מחיר-פילוסופיה של עבדים.
Ceterum censeo "Palaestinam" esse delendam
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי?

בתגובה להודעה מספר 11 שנכתבה על ידי student1 שמתחילה ב "מכובד מאד.אני גם 10 ק"מ לא..."

אני לא יודע מה הכושר שלך, אבל 10 ק"מ בשעה וחצי זה שטויות... קצב של קצת יותר מ6.5 קמ"ש. (המושג קצב 6 מוכר לך? הליכה מהירה במסעות בצבא)
15 ק"מ ב81 דקות זה קצב של 11 קמ"ש, שגם לא מטורף אבל מכובד מאוד
לא ניסיתי לרוץ יותר משעה, אבל בדרך כלל אני עושה 7.5 ק"מ ב40-42 דקות...

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי fealls שמתחילה ב "אני לא יודע מה הכושר שלך, אבל..."

הכושר שלי הוא ירוד והקצב של 6-7 קמ"ש הליכה הוא מוכר.ככה אני הולך רב הזמן.
יכול להיות שהגזמתי בחישוב,אבל בכל זאת,להחזיק מעמד יותר משעה בקצב המדובר לא היתי יכול.

_____________________________________

שלום בכל מחיר-פילוסופיה של עבדים.
Ceterum censeo "Palaestinam" esse delendam
אם אין אני לי, מי לי? וכשאני לעצמי, מה אני? ואם לא עכשיו, אימתי?

נכון, אבל אני עשיתי 15....(חשב מחדש...) (-:

בתגובה להודעה מספר 12 שנכתבה על ידי fealls שמתחילה ב "אני לא יודע מה הכושר שלך, אבל..."

והבוקר עשיתי עוד 6.2 ב 32 דק' אבל הייתה זו ריצת שיחרור לאתמול...
במסעות שלי הלכנו בקצב 8 ....
השיא שלי ל10 ק"מ עומד על 46 דק' (אליפות ישראל לריצת כביש באשקלון) (2009)
השיא שלי ל 21 ק"מ שעה 46 באליפות ישראל בבית שאן. (2009)
השיא שלי ל 42.195 ק"מ שלוש שעות ו 44 דק' - מרתון בוקרשט (2000)

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

נערך לאחרונה ע"י שונרא1 בתאריך 18-04-2010 בשעה 09:19.

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

400 קילומטר - 20 דקות - ביאאאץ'!

בתגובה להודעה מספר 15 שנכתבה על ידי Lance שמתחילה ב "ביג דיל..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

אתה רץ כל כך הרבה.
אתה מגיע לאינשהוא?

_____________________________________

שמוליק.................................................. ..............העוגות של שמוליק

אתמול, הגעתי בסוף הבייתה (אשתי כבר ישנה...)-:......)

בתגובה להודעה מספר 17 שנכתבה על ידי שמוליק שמתחילה ב "אתה רץ כל כך הרבה. אתה מגיע..."

ביתר הפעמים יש לי יותר מזל.....
נ.ב. אני ממש לא רץ מספיק (צריך 40 ק"מ בשבוע=מינימום....)
נ.ב. 2 התחלתי גם לשחות בווינגייט....

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

נערך לאחרונה ע"י שונרא1 בתאריך 18-04-2010 בשעה 11:29.

15 ק"מ, 7 דקות, אין תלונות

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

כביש 6

_____________________________________

לעולם אשא דגלך בגאווה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

אף פעם לא ניסיתי 15 אני אנסה בקרוב.

רצת לכיוון אחד או גם חזרת? ועל מה רצת חול-אדמה-אספלט?

הרוב:מדרכות=המשתלבות של אקרשטיין, וקצת על הכביש וקצת על החול וקצת על הדשא

בתגובה להודעה מספר 20 שנכתבה על ידי Alias#01 שמתחילה ב "10 ק"מ 50 דק'"

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בכיתה י"ב רצתי 10 ק"מ בקצת פחות מ-52 דקות

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

51 וחמישים ומשהו שניות.
זה היה חלק מהציון שלנו בחינוך גופני עבור תעודת הבגרות.

_____________________________________

לעולם אשא דגלך בגאווה

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

טוב, אני צריכה עזרה:
ידיד שלי אמר לי שהוא רץ בצבא יחד עם כל ה*** שלו (אני גרועה במושגי צבא. במקום ה-*** צריך להיות מחלקה/כיתה או מה שזה) 10 ק"מ בחצי שעה, והוא אמר שזה לא נחשב מהיר.
זה קצת סותר את מה שכתבתם פה. הוא אמר ש-3-4 דקות לק"מ לראש זה הגיוני לקבוצה גדולה שרצה, וזה לא מהיר.

מי צודק?
[ולמה אתם עושים את זה לעצמכם?!]

בתגובה להודעה מספר 23 שנכתבה על ידי שחף דרור שמתחילה ב "טוב, אני צריכה עזרה: ידיד שלי..."

אין סיכוי.
זה אומר לרוץ 2000 בקצב של 6 דקות, במשך חצי שעה.
הוא מדבר שטויות.

בוודאי שיש, רק צריך להתאמץ מאוד!, 2000 אפשר לרוץ גם בפחות מ 5 דק'(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 24 שנכתבה על ידי fealls שמתחילה ב "אין סיכוי. זה אומר לרוץ 2000..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 25 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "בוודאי שיש, רק צריך להתאמץ מאוד!, 2000 אפשר לרוץ גם בפחות מ 5 דק'"

תקרא את כל ההודעה.... "במשך 30 דקות"

וזה כאמור אפשרי, רק צריך להיות בכושר אולימפי כמו : גיזאצ'ו יוסף

בתגובה להודעה מספר 26 שנכתבה על ידי fealls שמתחילה ב "תקרא את כל ההודעה.... "במשך..."

http://shvoong.co.il/he-IL/111/5274/

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 27 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "וזה כאמור אפשרי, רק צריך להיות בכושר אולימפי כמו : גיזאצ'ו יוסף"

ברור שזה אפשרי ברמות האולימפיות... התייחסתי לנושא עצמו - מחלקה של חיילים שרצים בחיים לא יגיעו לרמה הזו

בתגובה להודעה מספר 28 שנכתבה על ידי fealls שמתחילה ב "ברור שזה אפשרי ברמות..."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

נורא פשוט, או שזה לא היה חצי שעה או שזה לא היה 10 ק"מ.

בתגובה להודעה מספר 23 שנכתבה על ידי שחף דרור שמתחילה ב "טוב, אני צריכה עזרה: ידיד שלי..."

השיא הצה"לי - עומד על כ 32 דקות
השיא הישראלי 28
שיא עולם - 27
אז תגיד לו שיירד מהעץ ויפסיק לחלום.

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

בתגובה להודעה מספר 30 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "נורא פשוט, או שזה לא היה חצי שעה או שזה לא היה 10 ק"מ."

זה מה שחשבתי. תודה.

מה זה למה עושים זאת לעצמנו

בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי שונרא1 שמתחילה ב "15 ק"מ 81 דק, אין תלונות....(-:"

כמה שאתה יותר רץ ככה אתה יותר אתלט-ככה הדופק הממוצע יורד .אם תעשי בדיקה בקופ"ח תראי שהנורמה היא בין 60 ל-100. אם אין לידידנו שונרא האצן בעיות גנטיות אני משוכנע שהדופק שלו במנוחה נמוך מ-60.

כמה שהדופק יורד במנוחה -ככה הסיכוי לחטוף בעיות בכלי דם יורד.

כלי דם =לב+ עוד איבר נורא חשוב להשרדות המין האנושי והנאתו.

כלי דם בריאים?- אין התקף לב. יוצאים לפנסיה בגיל 60 ואז חיים עד גיל 100.כלומר חיים את רוב החיים בלי לעבוד.
הכלי האחר גם בריא? חיים את רוב החיים עם הנאות.

אני לא יכול להתאפק, כותבים על משהו שאני מבין בו קצת.

בתגובה להודעה מספר 32 שנכתבה על ידי Alias#01 שמתחילה ב "מה זה למה עושים זאת לעצמנו"

אתה צודק לגמרי בזה שפעילות אירובית היא גורם מגן מפני טרשת עורקים. (מחלה בה העורקים הכליליים מתמלאים בג'יפה ועלולים לגרום לחסימה מלאה).
אתה גם צודק בזה שדופק איטי, הנוצר עקב פעילות אירובית הוא גורם מגן נוסף, אבל במנגנון טיפה שונה.

דופק איטי, אומר בעצם ששריר הלב התחזק. בדיוק כמו כל שריר מסורטט בגוף שמתחזק כתוצאה מאימון. ברגע ששריר הלב חזק יותר, צריכת החמצן שלו במנוחה קטנה יותר. או במילים אחרות מדובר במנוע שצורך פחות דלק לקילומטר. (מכניקה, חוק לפלס)

הצורה הנוספת בה פעילות אירובית מגנה מפני טרשת עורקים, היא בהורדת הרדיקלים החופשיים. (רדיקלים חופשיים הם אטומים עם יכולת לשחרר אלקטרון "בקלות" בד"כ מספר אי זוגי של אטומים). חוסר איזון בכמות הרדיקלים החופשיים גורם לברדק גדול. נוצר מצב שהכל בגוף מתחמצן.
אגב, רוב האנטי-איג'ינג מבוסס על הורדת הרדיקלים החופשיים. נראה, שפעילות ארובית גם היא נוגדת חימצון ומקטינה את מספר הרדיקלים החופשיים.
בנוסף היא מעודדת צמיחה של כלי דם קו-לטראלים בלב.

בכל מקרה, אני שמח ששונרא פועל להגן על הלב שלו, כי הוא בהחלט טוב לב.

אתה מתוק...הבוקר שחיתי 800 מטר בווינגייט = אחרי המקלחת, אתה מרגיש כמו אחרי 21K(ל"ת)

בתגובה להודעה מספר 33 שנכתבה על ידי eshely77 שמתחילה ב "אני לא יכול להתאפק, כותבים על משהו שאני מבין בו קצת."

_____________________________________

שונרא מאי 1992-מרץ 2006.
R . I . P

« לאשכול הקודם | לאשכול הבא »

כלי אשכול	חפש באשכול זה
הצג גירסת הדפסה שלח דף זה ב E-Mail	חפש באשכול זה: חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה	דרג אשכול זה
עבור למצב לינארי מצב כלאיים עבור למצב משורשר	דרג אשכול זה:

אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים אתה לא יכול להגיב לאשכולות אתה לא יכול לצרף קבצים אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך קוד vB פעיל סמיילים פעיל קוד [IMG] פעיל קוד HTML כבוי

מעבר לפורום

כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 02:31

הדף נוצר ב 0.07 שניות עם 10 שאילתות
צור קשר - Fresh - למעלה