19-05-2011, 18:11
|
 |
מנהל פורום מתגייסים
|
|
חבר מתאריך: 15.06.07
הודעות: 4,680
|
|
מן הסתם זה תלוי בהרבה דברים, אתה רוצה לשרוף קלוריות?-יש שאומרים שמומלץ לשתות קצת קפה שחור..
אבל בתכלס עדיף לאכול ארוחה של פחממות, נניח אורז או פסטה, ולשתות בהדרגה מים לקראת האימון.
רצוי להתייעץ עם מאמן מקצועי. אישית, הקיבה שלי לא הכי חזקה, אני מעדיף לאכול שעתיים וחצי שלוש לפני, יש כאלה שאוכלים גם חצי שעה לפני ולא מזיז להם.. זה תלוי בך.
לאחר האימון כדאי לאכול חלבונים אבל גם לשלב את זה עם משהו "רגיל" שיש בו סוכרים כדי שהחלבונים ייקלטו ויתרמו להתאחות של השרירים. חלבונים יכולים להיות, טונה, קוטג', חביתה משתי ביצים וכו'. רצוי לאכול כמה שיותר אחרי האימון כדי שאותו חלון הזדמנויות לא ייסגר.
_____________________________________
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
