01-04-2013, 01:14
|
|
|
|
חבר מתאריך: 23.04.04
הודעות: 384
|
|
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי shahaf1496 שמתחילה ב "האם אבקת חלבון יכולה לסייע למתאמן טריאתלון ( ספורטאי סיבולת ) ?"
בשביל לשמור על רמת שרירים גבוהה אתה צריך לצרוך בין 1.5 ל-2 גרם חלבון לכל קילו במשקל גופך.
אחרי אימון הגוף זקוק לחלבון, אבל יש זמן מסוים שעליך לצרוך את החלבון כדי שתהיה לזה השפעה מרבית. היתרון של אבקת חלבון היא שהיא זמינה, קל להכין אותה ונספגת מהר בגוף, בנוסף, אתה שותה ממש אחרי אימון.
אבל חשוב לדעת שהגוף שלך לא יכול לספוג בלי כמות גדולה של חלבון במכה אחת. אין אני יודע מה כמות של חלבון הגוף סופג במכה, אבל לפי מה שאני יודע זה בין 25 ל35 גרם בארוחה. לכן אתה צריך לצרוך חלבון במשך כל היום.
יתרון נוסף של אבקת החלבון היא שהיא כמעט טהורה מבחינת כמות החלבון שיש שם.
מה שכתבתי למעלה זה מידע אישי. לדעתי תפנה לאנשים שמבינים בטריאתלון יותר טוב ממני.
בהצלחה! |
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
