לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי     אפשרות תפריט  צ'אט     אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה עשרים פלוס 20plus.fresh.co.il I'll be back חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > חברה וקהילה > 20 פלוס
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
תגובה
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #36  
ישן 09-08-2013, 08:38
צלמית המשתמש של golani_2
  golani_2 מנהל golani_2 אינו מחובר  
מנהל 20+, מו"ס
 
חבר מתאריך: 27.07.05
הודעות: 23,331
בתגובה להודעה מספר 35 שנכתבה על ידי shruki שמתחילה ב "איכ, למה להתאמן בסמית' מאשין?..."

ציטוט:
במקור נכתב על ידי shruki
איכ, למה להתאמן בסמית' מאשין? זה מתכון לפציעות. כל התנועות בו לא טבעיות, ולכן אתה לא מאמן את השרירים המייצבים הקטנים. אז לכאורה אתה מתחזק כי ניתן לדחוק בו יותר משקל, אבל בתכל'ס אתה יוצר חוסר פרופרציה, וזה מתכון לפציעה.
תן בראש בסדוואטים, דדליפט, בנט אובר, בנצ' פרס, כל תרגיל שהוא חופשי מהגבלות. מתח ומקבילים, אתה יכול אפילו לוותר על תרגילי ידיים. אבל לא בסמית'!.

אני עושה תאומים בסמית' ואני גם עושה מיליטרי פרס עד שאני אמצע את המשקל שנוח לי ולא יהרוג אותי בראק רגיל.

עקרונית אני משתדל לעשות תרגילים חופשיים ככל האפשר אבל זה לא תמיד אפשרי. לדדליפט אין לנו אף פעם מקום ולא הצלחתי ללמוד את העקרונות שלו מספיק טוב, אז אני לא עושה, למשל.
_____________________________________
"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל

תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה
ותודה לדורון

תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
  #38  
ישן 09-08-2013, 08:49
צלמית המשתמש של golani_2
  golani_2 מנהל golani_2 אינו מחובר  
מנהל 20+, מו"ס
 
חבר מתאריך: 27.07.05
הודעות: 23,331
בתגובה להודעה מספר 37 שנכתבה על ידי shruki שמתחילה ב "תפסיק להרים לי להנחתות עם..."

ציטוט:
במקור נכתב על ידי shruki

כתפיים במיוחד רצוי לא בסמית', זה מנגנון מאוד עדין. עדיף שתעשה עם דאמבלים וזהו.
תאומים זה עוד סביר שם, למרות שאני אישית מעדיף במכונה של הלג פרס.

אני עושה דאמבלים. היות ואני מתכוון לעשות תרגיל חופשי שהוא די מסוכן אם אני מעמיס יותר מדי אני מתכוון למצוא קודם את נקודת האיזון שלי.
ציטוט:
דדליפט הוא אחד התרגילים הטובים ביותר שיש. וכמה מקום צריך בו? תעשה ליד הראק של הסקוואט.

אם יש מישהו על הראק- ובד"כ יש אז אין מקום לשום דבר נוסף. אם אין מישהו על הראק ואני שם- לא משתמש בראק, אז בוכים שאני תופס את המקום של הראק.
_____________________________________
"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל

תמונה שהועלתה על ידי גולש באתר ולכן אין אנו יכולים לדעת מה היא מכילה
ותודה לדורון

תגובה ללא ציטוט תגובה עם ציטוט חזרה לפורום
תגובה

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 03:36

הדף נוצר ב 0.11 שניות עם 10 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2024 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר