לוגו אתר Fresh          
 
 
  אפשרות תפריט  ראשי         אפשרות תפריט  מבזקים     אפשרות תפריט  צור קשר     חץ שמאלה הדרבי החיפאי חוזר! בוא לעשות מזה כסף חץ ימינה  

לך אחורה   לובי הפורומים > תחביבים > ספורט
שמור לעצמך קישור לדף זה באתרי שמירת קישורים חברתיים
 
כלי אשכול חפש באשכול זה



  #2  
ישן 06-08-2013, 16:30
  משתמש זכר dorM dorM אינו מחובר  
מנהל
 
חבר מתאריך: 26.07.08
הודעות: 6,473
בתגובה להודעה מספר 1 שנכתבה על ידי lioralon123 שמתחילה ב "חשש לעומס יתר"

מנוחה זה חובה.

גם אני בזמן האחרון עם פציעות ויש תרגילים שהפסקתי לעשות.
מצטבר בלאי עם הזמן מה לעשות

פעם אחרונה שהיה לי פציעות בגלל ריצה, האורתופד אמר לי לעשות חודש מנוחה.
עשיתי 3 חודשים מנוחה מריצה, כשבמקביל עשיתי אליפטיקל ואופניים.

במשקולות, אם זה A אז תעשה 3 פעמים בשבוע (לפחות יום מנוחה בין לבין)
אם זה B אז גם לפחות יום מנוחה בין מחזור (כלומר יום A, יום B ואז מנוחה)
אם זה ABC תבצע מקסימום 5 פעמים בשבוע.

זמן רב עשיתי אירובי 6 ימים בשבוע, בלי ריצה, ולא היו פציעות.
במשקולות יצא לי לעשות 6 ימים בשבוע, ותוך חודש או פחות התחילו פציעות.

אני לא רופא, ואני לא מדריך כושר, לכן ביצוע מה שכתוב כאן הוא על אחריותך בלבד...
חזרה לפורום

כלי אשכול חפש באשכול זה
חפש באשכול זה:

חיפוש מתקדם
מצבי תצוגה דרג אשכול זה
דרג אשכול זה:

מזער את תיבת המידע אפשרויות משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח אשכולות חדשים
אתה לא יכול להגיב לאשכולות
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

קוד vB פעיל
קוד [IMG] פעיל
קוד HTML כבוי
מעבר לפורום



כל הזמנים המוצגים בדף זה הם לפי איזור זמן GMT +2. השעה כעת היא 14:05

הדף נוצר ב 0.11 שניות עם 10 שאילתות

הפורום מבוסס על vBulletin, גירסא 3.0.6
כל הזכויות לתוכנת הפורומים שמורות © 2019 - 2000 לחברת Jelsoft Enterprises.
כל הזכויות שמורות ל Fresh.co.il ©

צור קשר | תקנון האתר