15-01-2015, 19:39
|
|
|
|
חבר מתאריך: 23.10.08
הודעות: 25,344
|
|
ציטוט:
|
במקור נכתב על ידי Narion
מי שרוצה להיות בטטה ועם חיים עלובים, שיהנה.
מי שרוצה טיפים לאימונים ובניית תפריט נורמלי מוזמן לפנות אלי בהודעה פרטית ואני אעזור לו תמיד.
ונצל"ש:
צריך לשלול את המנוי או להוציא להורג (הראשון מבינהם) את בני זונות שעושים את אחד מהדברים הבאים (בחד"כ):
1. יושבים על המתקן, לא מתאמנים, ומדברים בטלפון.
2. יושבים על המתקן בלי מגבת, או מגבת יד, ואח"כ משאירים חצי ליטר של זיעה על המתקן שבא לך להקיא רק מלשבת על זה.
3. מתאמנים שמשאירים את המגבת והולכים לטייל.
4. מתאמנים שבמקום לעשות סט נורמאלי כמו כל בן אדם שפוי בעולם (נניח 3X12), מחליטים להתעלק על מתקן אחד חצי שעה, ולעשות סטים עם משקלים של כוסיות (לרוב זקנים).
5. מתאמנים שעומדים על הצד ומסתכלים על המראה (בדר"כ גם עושים פרצופים לעצמם).
6. מתאמנים שמשמיעים קולות חריגים בעת האימון (לרוב מדובר במטומטמים באיזור של המשקולות שמכורים לסטרואידים).
7. מתאמנים מסריחים.
8. מתאמנים שמבקשים מאחרים שיצלמו אותם מתאמנים, או אפילו עושים סלפי לעצמם, או במקרה הכי גרוע - מצלמים את עצמם במראה.
9. מתאמנים שמחליפים חולצה ליד כולם, בשביל לנסות להרשים אנשים אחרים (לרוב - בשרירים שאין להם...).
10. מתאמנים שמגיעים למתקן ושמים משקל הרבה יותר גבוה ממה שהם מסוגלים לעשות, רק בשביל 2 חזרות, ואח"כ הם משאירים את כל הצלחות ולא מורידים.
|
13. ואת הגייז מהקרוספיט שמנסים לייצר אימון כזה בחדר כושר, כך שהם מניחים מגבות או "תופסים מקום" על מספר מתקנים כדי לבצע אימון מחזורי, ומתעצבנים כשבינתיים מישהו רוצה להשתמש להם במכשיר.
הערות אחרות- 3X12 זה לא תרגיל נורמלי, רק אם אתה ילד קטן שחושב שהוא צריך לעבוד על ABC, או תרגילי עזר לשרירים קטנים. לשרירים גדולים תעבוד בסגנון 5X5.
הערה שניה-דווקא מאוד הגיוני להוציא קולות חריגים באימוני כוח קשים. תנסה לבצע דדליפט (ולא מהסוג הגיי של הקרוס(דרסרים)פיט אלא אמיתי) בפי 2.5 משקל גוף מבלי לצעוק. ואין צורך בסטרואידים. בנוסף, במשקלים כאלו גם לא נהוג לבצע חזרות רבות אלא להישאר אפילו בטווח של 1-2.
|
ראשי
צ'אט
מצב כלאיים
