21-05-2005, 12:15
|
|
|
|
חבר מתאריך: 03.06.04
הודעות: 1,638
|
|
כמה קילומטרים את םרצים בריצת כושר?
אני נוהג לרוץ -כ4 קילומרים. אמוד חשוב לעושת מתיחות וחימום לפני הריצה הנ"ל. כך גם, מאוד חשוב להתמתח ולעבוד על גמישות לפני - ואחרי הריצה. השרירי הרבה יותר חם וניתן למתיחה טובה יותר אחרי הריצה. אני גם נוהג לעושת שכיבות שמיחה, כפיפות בטן. לאחרונה אני הזנחתי את המתח, ויש לחזור לשם במהירות! זה מאוד טוב המתח הזה!
כמה קילמטרים אתם רצים בדרך כלל?
כיצד אתם שומרים על הכושר בכוחות עצמכם? משמע ללא תלות בחוג שלכם.
|