שלום לכולם,

אני מתגייס בקרוב (26/7/09) רציתי לשמוע את דעתם של הלוחמים בפורום.

מילאתי את המינלה,כולי להוט לבקש גולני כמובן נותן 5 בחי"ר כנ"ל לגבי חטיבת גולני.

בקיצור אחרי שבועיים כמעט קבלתי הודעה על זה שהתאריך גיוס שלי השתנה ל26 וקבלתי גולני!@!

כן שמחתי והכל אבל קצת ברח לי מהראש שאני בכושר פיזי מעפן לחלוטין

פה בעצם הבעיה שלי,למישהו יש רעיון? משהו שיכין אותי בצורה כלשהי ליום הגדול?

החלום הגדול זה להיות פלס"ר גולני אז נסו לכוון אותי

תתחיל להתאמן כל יום יש לך פחות מ 20 יום..אולי תצליח לשפר תכושר למה בן דוד שלי היה בגיבוש של פלס"ר גולני כולו סוס ועדיין נפל על הקטע הפיזי

מה פרוש תתאמן כל יום?
כל יום לרוץ 3 ק"מ ולעשות פק"לים? כנראה שאתה לא יכול לבנות ככה שרירים והדרך לשברי מאמץ כ"כ קרובה

תתייעץ עם מי שמבין באיך לבנות(כן, אתה בשלב הבנייה) כושר, אירובית ואנארובית,
בכל מקרה אל תעשה אימון מלא של ריצה ארוכה ופק"לים בכל יום.
בנוסף, לעולם לא לשכוח חימום ומתיחות לפני ואחרי האימון.

אם אין בכוונתך להתמיין ליח"טיות גולני, אין עם זה בעיה, רק יהיה לך מעט קשה יותר בהתחלה, בכל מקרה מתחילים מאימוני כושר קלים יחסית.

בהצלחה.

השאלה שלי האם הגיוני בכלל מבחינתי לעבור את המיונים לסיירות?

הכוח רצון והמוטיבציה שלי בשמיים השאלה כמה הם ישרדו בלי כמויות של שרירים וסיבולת של סוס..

תתחיל לרוץ יום כן יום לא
חשוב שתקפיד 20 יום זה מלא זמן !
תאכל טוב , תישן , ותתן מאה אחוז
ועם טיפה עזרה מהמוח תוכל לעבור הכל
בהצלחה

20 יום זה לא המון זמן, לא מספיק על מנת לבנות כושר כמו שצריך לפלס"ר,
אבל אתה יודע, הכל בראש..

כמו שאמרו פה לפניי, עדיף שתתיעץ עם מישהו שמבין בעניין הכושר.
20 יום זה אולי לא הרבה זמן לבנות כושר אבל זה זמן שבו הגוף יכול להתרגל לפעילות גופנית סדירה.

ובקשר לגיבוש- אני עושה טירונות ואימון מתקדם עם גדס"ר נח"ל ואני יכול להגיד לך, שאם יש לך מספיק רצון ו"רבאק" אז יש לך סיכוי טוב להתקבל לאחת מהיח"טיות, בלי קשר לרמת הכושר הנוכחית שלך (!!!)

מקווה שעזרתי :-)

איך מילתה את המנילה אפשר לדעת?

אם אתה מעוניין להתאמן,עשה זאת בפיקוח והדרכה של מאמן מקצועי או רופא ספורט,ולא על פי עצות הגולשים כאן,שהם לא אנשי מקצוע,ועלול להיגרם לך נזק במידה ותשמע לעצתם.

אני חוזר ומזכיר לכל הגולשים,שלא לתת עצות בנוגע לנושאים רפואיים,כולל תכניות אימונים.

מידע צרכני חשוב-לחצו כאן!

תסלח לי אבל זה ממש שטויות. זה פורום חופשי שלא עולה כסף או משהו כזה והכותבים בו אינם אנשי מקצוע, ולכן אף אחד פה לא אחראי למה שכותבים. הקורא יכול להחליט אם להשתמש או לא להשתמש בתכנית, והאחריות עליו בלבד. זה טמטום למנוע מאנשים לכתוב על נושא כזה או אחר בשביל כסת"ח, בזמן שהתחת כבר מכוסה מעצם העובדות לעיל.

ותאמין לי שתכניות שגולשים נותנים יכולות להיות טובות בהרבה ממה ש"מאמנים מקצועיים" יתנו (אתה יודע בכלל איזה קורס מעפן צריך לעבור בשביל לקבל את התעודה מוינגייט?), שלא לדבר על רופאים שאלא אם כן התמחו בספורט \ פציעות אין להם מושג בנושא.

מעבר לזלזול שלך, שאני באמת לא מבין מהיכן הוא בא, אתה צריך להבין כמה דברים.
בגרות, אחריות ומקצועיות.
שלושת המילים הללו אומרות, שלא צריך לתת עצות כשאדם לא יודע במה מדובר, בעיקר לא כשמדובר במשהו שיכול לגרום לנזק בלתי הפיך, והאמן לי שאימון לא נכון יכול לגרום לפציעות ולנזק בלתי הפיך.
הכותבים בפורום הזה, חלקם אנשי מקצוע, אנשי קבע ששירתו במשך שנים או הוסמכו לתפקיד מסויים ויכולות מסויימות, מה שבהחלט הופך אותם לאנשי מקצוע.
אף אחד לא מונע מאנשים להגיב כאן, מלבד בכל הקשור לעצות רפואיות וגם זה, רק במקרים שיש אפשרות לנזק בלתי הפיך.

בלי צורך שתסלח לי, התגובה שלך היא שטות רצינית.

אף גולש לא יכול לתת עצה על סמך הודעה באינטרנט, ועוד לחשוב ש"היא טובה יותר מ"מאמנים מקצועיים"".

העצות ה"גאוניות" האלו, סביר להניח יובילו לשברי מאמץ בשבועות הראשונים של הטירונות, או גרוע מזה - לבעיות בירכיים, גב וכו.. אף אחד פה לא מכיר את הגולש מספיק טוב כדי לדעת באיזה רמה הוא מסוגל לעמוד, אף אחד פה לא מתייחס לעובדה שאחרי ה20 יום האלו עומד בפניו גיבוש, מה שאומר שאם נוצרת איזה שהיא בעיה במהלך האימון (כי מי אמר שהוא יודע בכלל איך להתאמן נכון?) זה עלול לפרוץ בצורה חזקה הרבה יותר בזמן הגיבוש.

לפותח האשכול - אם אתה רוצה לשפר את הכושר בזמן קצר, תפנה לגורם מקצועי, תאמין לי שאם הנזק שאתה עלול לעשות לעצמך אתה לא תגיע לפלס"ר ואפילו להיות לוחם לא תהיה (ואני אומר את זה מנסיון עצוב מחיילים הכי טובים שהיו לי, אבל שהרסו לעצמם את הבריאות ובסופו של דבר נפלטו).

גם אם תתאמן עכשיו ולא תגיע לתוצאות מקסימליות, זה עדיין לא אומר שלא תעבור גיבוש, לא מחפשים רק את הסוסים, וגם מי שסוס זה לא מבטיח שיעבור. בכל מקרה גם אם אתה לא בכושר הכי טוב,אם אתה רוצה את זה אז כדאי ללכת, אף פעם אי אפשר לדעת בודאות מה הם מחפשים.

הגלריה שלי בפליקר

אתה צודק, אז כדאי שכל אחד פה ייתן את תכנית האימונים המטורפת שלו, וכל אחד יבחר לעצמו איך להתאמן.
לדוגמה, מלש"ב עם בעיות ברצועות הברך, יתאמן על זחילות. מלש"ב עם בריחת סידן יעשה פזצט"א וכו' וכו'...

מאוד הגיוני.

כן כי זה נפוץ שיש בריחת סידן בגיל 18!!! ברור!!!! מה הדבר הבא שתגידי, פרקינסון? ומלש"ב עם בעיות ברצועות הברך לא יכול להתגייס לחי"ר _!_ והוא אמור לדעת שהוא לא יכול לרוץ. כשאומרים לא לתת תכניות אימונים ועצות בנושאים האלה זה פוגע בחלק מהגולשים וגם בי בתור אחד שכן מבין בדברים האלה (יותר מרוב מאמני הכושר שוינגייט מייצרים). ברור שיהיו אנשים שמדברים שטויות ויגידו לו לרוץ כל יום וכו' אבל דווקא אם יהיה מותר לדבר על זה יהיו אנשים שכן מבינים ויתקנו. וכן HIGH-HOPES - להפתעתך הגדולה, אנשי מקצוע הם לא אלוהים ו"עצות מילדים באינטרנט" כן יכולות להיות עדיפות בהרבה על עצות שלהם.
ZED3 מה קשור, הכוונה באנשי מקצוע זה אנשי מקצוע בתחום הספורט. ואין פה זלזול, באמת שלא, רק אמת.

זה לא משנה אם זה נפוץ או לא. אתה לא יודע מי יושב בצד השני של מסך המחשב.
ואני מציעה להרגיע את סימני הקריאה. אני לא מתווכחת איתך, אני מציבה עובדה ברורה- לא יהיה פה ייעוץ רפואי ו/או ספורטיבי.
(רק לצורך הענין- יש בהחלט מלש"בים עם בריחת סידן, יש כאלו עם בעיות ברצועות שאינם מודעים לכך וגם פרקינסון יש. נדיר, אבל יש.)

אפשר לציין בראש כל תכנית שהיא מיועדת למלש"בים בריאים אם זה כל כך מפריע לך. הנקודה פה זה הטעות לחשוב שיעוץ "מקצועי" עדיף על פני יעוץ באינטרנט, והעובדה שאתם מחפשים לכסות תחת שכבר מכוסה.

נראה לי שהנקודה הובהרה וכן גם החוקים. אני רק מקווה שתוכל לעמוד בהם.

איזה אינטרס יש לי לכיסוי תחת? אני יכול פשוט לא להגיב לאשכול.

אני לא כותב דברים סתתם כי בא לי להיות צדקן, אני כותב כי אני מכיר את התוצאות של האימונים האלו.

אין לך מושג כמה אנשים "בריאים לחלוטין" הם בעלי פוטנציאל של פציעה עקב מאמץ בגלל אימון שלא מתאים להם. כשאתה מגיע לצבא אתה נתקל בכל הדברים שעלולים להביא לפציעה עקב מאמץ - מאמץ מוגבר, שעות שינה פחותות, תזונה לא נכונה, חום, לחץ נפשי וכו.. מעבר לעובדה שמלש"בים רבים נפצעים במהלך אימוני ההכנה לצבא, בעיקר כשהם לא בסגרת מסודרת, חלקם גם נפצע אחרי הגיוס, החיילים הכי מורעלים והכי סוסים מגיעים לטירונות ופתאום מתחילות להם בעיות בירכיים או שברי מאמץ ובמקרה הטוב הם רק מרותקים לאוהלים לחודש-חודשיים, במקרה הרע נפלטים מקרבי וגם מפסיקים לבצע פעילויות ספורטיביות שעשו עד אז (היה לי חייל שלפני שהוא הגיע אליי היה לא כאבי תופת בגב, הוא לא סיפר לאף אחד בגלל שהוא רצה לצאת לקצונה - בסופו של דבר הייתה לו פריצת דיסק כל כך חמורה שהוא היה חייב להישאר במיטה כל הזמן ואמרו לו שהוא לא יוכל לשחק יותר כדורסל, רק אז נפל לו האסימון שהוא הרס לעצמו את החיים).

זה שאתה חושב שאתה יודע משהו, לא הופך אותך באמת לאחד כזה, אין לך מושג כמה דברים יכולים להשפיע ואני בטוח שלא למדת אוטונומיה ואתה יודע בידיוק לאיזה תופעות צריך להתייחס ואיך, גם אם אתה מכיר את האימון הכי טוב לאדם הממוצע, אסור לבצע אימון בלי בקרה נורמאלית, התירוץ של "אני מכיר את הגוף שלי" הוא אחד השיקריים, במיוחד אצל אנשים שלחוצים להגיע להישגים מסויימים.

הגלריה שלי בפליקר

לצורך סיכום העניין, אדם שיש לו תעודת הסמכה מוינגייט הוא בר סמכא בעניין.
גולש שהתאמן לפני גיוס - לא.
שוב, אתה לא מבין את ההבדל בין כסת"ח לבגרות ואחריות.
אחריות היא לא על הגולש לבדו, בשביל זה יש פה מנהלים.
אחריות היא גם של אותו גולש שלא מבין ממש בתוכניות והתאמתן לגיל, משקל ומקום מגורים לא לתת עצות שכאלו.
אחת הסיבות שאנו מפנים לגורם מומחה היא לא ליצור דיוני שווא מיותרים כמו איך עדיף להתאמן.

יש לי שאלה קצת קשורה
בן אדם עם אנמיה (שבאה לידי ביטוי בקצב פעימות לב גבוה בזמן ריצה) יכול לעבור בשלום טירונות שריון?

מה זה "אנמיה"?
מה רמת הברזל, האם לוקחים כדורים באופן קבוע או לא, האם יש פרופיל רפואי?
בתיאוריה, אם הפרופיל מתאים לא צריכה להיות בעיה קריטית.

תשמע מה שאני מציע לך זה לרוץ 1-2 קמ 3-4 פעם בשבוע בקצב שנוח לגוף שלך,אל תשבור אותו אם איזה קצב מטורף כי לא יעזור כלום כושר לא בונים פתאום וזה צריך לבוא בהדרגה וסתם תגרום לשברי מאמץ.
בפלסר אין אנשים אם כושר רדוד כולם אם כושר טוב ומעלה אבל הקטע של הכל בראש עובד יופי בגיבוש בהצלחה

מה לא היה ברור בהודעות שלנו שלא לתת תכניות אימונים או הצעות כגון אלו?

אזהרה ראשונה ואחרונה.

באחד האשכולות בפורום לגבי הגיבוש יחט"יות וגיבושים ככלל המון משתמשים הסכימו על 30% כושר , 70% מוח ז"א כוח מנטלי
אבל עדיין , 30% זה הרבה..

דבר ראשון: שיהיה בהצלחה בגיוס, הגעת לחטיבה מס' 1 בצה"ל, יש אנשים שנוטים להשבר שנעשה קצת קשה לכן אני אומר כבר עכשיו שהדרך תהיה ארוכה והדרך תהיה קשה, על זה אני מוכן להתחייב, אבל בסופו של דבר כל טיפת זיעה ששפכת (ויהיו הרבה מאוד כאלה), כל רגע משביז וכל געגוע לבית בסופו של דבר שווים את הרגע הזה שבו תענוד סיכת לוחם על החזה, באחריות... בקשר לכושר, כושר נבנה בצבא גם פיזית וגם מנטאלית (מה הכוונה? אני מאמין שתראה בחודשיים שלוש הקרובים). כמו כן,גיבוש יחטיות באוג' הוא בעייתי בגלל עומסי החום הרבים, לכן כנראה פחות יעבדו על הקטע הפיזי ויותר יעבדו עליכם מנטאלית (פחות זמן שינה, זמנים לחוצים מצבי לחץ ושטויות כאלה ואחרות). בגיבושים האלה מחפשים את המנהיג ולא בהכרח את השור שמסוגל לעשות 200 שכיבות שמיכה ברצף...
כמו כן אחי, אם לא תגיע ליחטיות בוא לגדוד 13, אבל פה אני כבר משוחד...
בהצלחה. ותזכור, רצית עץ על הכתף, וקיבלת גזע בתחת...

היו איתי חבר'ה בגיבוש בלי שום כושר והם התקבלו.והאמת?אני גם באתי בלי כושר.
כמו הקלישאה המוכרת,"הכל בראש".
בהצלחה!

דביר! מה המצב אחי? הרבה זמן לא ראיתי אותך פה.... שמעתי יש לכם מסכמים עכשיו, שיהיה בהצלחה עם זה אחי, ואל תשכח להביא את הוזלין...

בתור מי שעשה את הגיבוש לפני שנה והיה עם כושר בינוני מינוס..הכל בראש אחי..תגיע לגיבוש עם הידיעה שאתה הולך לעבור ולא משנה מה...גם אם תקיא דם בסוף תדע שעברת..או לפחות סיימת את הגיבוש


שיהיה המון בהצלחה =]

קודם כל תודה רבה על כל התגובות,

לא יצא לי להגיב כי קבלתי טלפון ממש מלחיץ מלשכת גיוס.

ששם נאמר שלפי הדוח הרפואי שהרופא שלי שלחה אני בעל כליה אחת

וסיכוי גדול שמערערים לי על הפרופיל,למרות שלעולם לא היו לי בעיות עם זה

בלשכה אמרו שכנראה יתנו לי לעבור כמה בדיקות ביום הגיוס..

כליה אחת או לא אני לא מתגייס לשום מקום אחר חוץ ממה שרשום לי בצו הגיוס "חטיבת גולני".

אוה חביבי בלי לאכזב או להלחיץ אותך יש מצב טוב מאוד שקרבי אתה לא תוכל להיות

לא רואה סיבה שלא יגייסו אותי לקרבי,לא היו לי בעיות מעולם.

אני מתגייס עוד 17 יום איך יכול להיות שעכשיו נזכרו להודיע לי?

מישהו מכיר או שמע על משהו דומה? יעזור לי להציב עובדה שרק לגולני אני מוכן להתגייס?

הרי אם יורידו לך את הפרופיל[ובצדק, אין לך או לי מושג מה כליה אחת יכולה לעשות לבן אדם, אבל אני בטוח שלרופא יש]
אתה תשרת בצה"ל בכל מקרה, אז מה זה לקבוע עובדה שאתה מתגייס רק לגולני ? קיבלת גולני לא ? אם יתירו לך להיות קרבי תשאר בגולני, אם לא, תמצא דרך אחרת לתרום, לא שיש לך כ"כ הרבה ברירות.
לגביי הכושר שלך, אין טעם שתקשיב לאף אחד פה, 20 יום לא ישפרו לך את הכושר בצורה דרסטית לא משנה באיזה כושר אתה נמצא כרגע,
מה שאתה יכול לעשות זה להכנס למסגרת של כושר בסיסית בעזרת סרגל מאמצים שתבנה לפי הנתונים הפיזיים הפרטיים שלך.

חבר חביב
כליה אחת מורידה את הפרופיל ל64 או 45,לא זכור לי בדיוק. בכל מקרה,קרבי לא תוכל להיות.
ולא,לא יעזור לך להציב תנאי שאתה רק בגולני.
בהצלחה.

מידע צרכני חשוב-לחצו כאן!