מחקרים חדשים שכנעו את בכירי חיל הרפואה שהחיילים ישנים מעט מדי, והם המליצו לרמטכ"ל לשנות את הפקודה. המשמעות: שינויים בלו"ז


ליטל גרוסמן | 17/6/2011 7:44

אחת מהפקודות המיתולוגיות בצה"ל עומדת להשתנות: בקרוב יזכו חיילי צה"ל לשבע שעות שינה בלילה - במקום שש. את המהפך יוזם חיל הרפואה, וההמלצה, הדורשת את אישור הרמטכ"ל, נמצאת כעת בשלבי אישור סופיים

פקודת המטכ"ל "שעות שינה ומנוחה של חיילים", קובעת כי "יש להבטיח כי לכל חייל תינתן האפשרות לישון שש שעות ביממה לפחות, כדי שיוכל לתפקד בערנות וביעילות ביתר שעות היממה". אולם בכירים בחיל הרפואה מוטרדים מכמות שעות השינה שמקבלים החיילים.

http://www.nrg.co.il/online/1/ART2/...1&cat=875&loc=3

וקישור לאשכול בעניין מפורום צו"ב

http://www.fresh.co.il/vBulletin/sh...ad.php?t=544598

מידע צרכני חשוב-לחצו כאן!

בשבילי זה כבר לא רלוונטי, אבל לדעתי אין צורך להוסיף עוד שעה, אם פשוט יקפידו לתת את ה6 שעות שמחוייבים בהם.

איך אתה אומר דבר כזה?!?!? ועוד בתור לוחם??
אני משרתת ביחידה קרבית, רואה איך החיילים עובדים קשה ו6 ש"ש זה ממש לא מספיק! בשביל שחייל יתפקד כמו שצריך הוא צריך יותר.
סוף סוף עושים עם זה משהו...

עשי לי טובה, הייתי מתפקד עם 3 שעות בכיף, לעיתים לא הייתי ישן יומיים ברציפות, לא עניין של לצאת גבר או משהו, פשוט זה מה שנדרש מאיתנו (עקב אילוצים כאלה ואחרים של עומס משימות ומחסור בכח אדם) וזה מה שעשינו. ברור שאדם צריך שינה, ואם אפשר להקפיד על ה6 ואפילו לתת יותר, אז מצויין, אבל זה מצב אופטימאלי להכשרות ואימונים, שאגב היו אימונים שהייתי ישן בהם מצויין, אבל מה עם תע"מ? כמו ששמעתי פעם מפקד כלשהו אומר: מה אכפת לדודה ברכה מקיבוץ זיקים שלא ישנתי, זה אומר שאני לא אקפוץ לאירוע? חוץ מזה, התכוונתי בתגובה הקודמת שלי, שעל הנייר 6 שעות (שזה מה שהיה בזמני) זה טוב ויפה, אבל ת'כלס עם שמירה והקפצות באמצע זה מסתכם בפחות, אז אם יקפידו לתת נטו את ה6, אני מאמין שהמצב של החבר'ה אצלך ביחידה יהיה הרבה יותר טוב...

גבר

עשה טובה, אם אין לך מה לומר אל תגיד...

מה קשור? הבנאדם אומר אמת, לא כדי לצאת גבר.

היא אומרת ש6 שעות זה לא מספיק וכדי לתפקד כמו שצריך צריך יותר, מה לעשות שזה לא מדויק.
היו תקופות בכל מיני גזרות שבהן לחפ"קים וכיתות כוננות לא היה מצב לעצום עין ליותר משעתיים רצוף בלי לקפוץ, ועדיין היו קופצים לאירוע מהר ומתפקדים יופי.
הקפדה על שעות שינה זה מעולה, וזה חשוב במיוחד באימונים שמתאמצים בהם הרבה ולאורך זמן. אבל בתעסוקה מבצעית זה כל נושא השעות שינה הרבה פעמים פשוט לא ניתן ליישום.

יש לי רעיון יותר חשוב
במקום להוסיף שעה להקפיד שהקרביים וכל החיילים בתפקידי השטח באמת ישנו 6 שעות כי זה ממש לא מה שקורה עכשיו!
יש לי חברים שיושנים 6 שעות ביומיים אולי במקרה הטוב

ציטוט:

במקור נכתב על ידי טוראי ראשון במיל יש לי רעיון יותר חשוב במקום להוסיף שעה להקפיד שהקרביים וכל החיילים בתפקידי השטח באמת ישנו 6 שעות כי זה ממש לא מה שקורה עכשיו! יש לי חברים שיושנים 6 שעות ביומיים אולי במקרה הטוב

מדי פעם זה סביר שזה קורה..אבל אם זה באופן קבוע זה באמת לא טוב..

!Ya Gotta Believe

כשאני יוצא בשישי מהצבא ואז יוצא עם חברים בערב, יכולים לקרות מקרים שיום אחרי זה בשבת בבוקר אנחנו הולכים לים ואז יוצא לי בממוצע רק 3-4 שעות שינה שזה הכי מבאס...
ניסיתי לקבול חלק מהחברים שלי ואולי לשכנע אותם ללכת לים קצת יותר מאוחר, הראתי להם את כל הפטורים שלי(פטור מחשיפה לשמש יותר מדי זמן, פטור משתיה מרובה של אלכוהול במועדונים וכו'), מיותר לציין שהם התעלמו ממני והמשיכו בשלהם...

בתור אחד שיצא לו לעשות טירונות עם 7 שעות שינה, וגם מסלול שנתנו בו הרבה פחות, זה לא באמת משנה, אם אתה רגיל ל6 שעות שינה ותישן לפני יציאה 7 אתה תרגיש כאילו ישנת יומיים, אם תישן 7 שעות שינה כל יום אתה עדיין תתעפץ כאילו לא ישנת דקה, מניסיון

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

אז בוא נעשה שבטירונות תהיה שעת שינה אחת ואז במסלול ניתן להם שתיים והם יקבלו אנרגיה מטורפת כי זה כפול(!)

בוא ניהיה מצחיקים

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

מרמור אני מניח?
בטח היית לפני הגיוס עוד אחד מהמלש"בים המורעלים שרוצים לטוס בשייטת מטכ"ל, אבל החלום נופץ על ידי צו גיוס שכתוב בו "שיריון", אל תוציא את התסכול שלך עליי..

הכנסת את עצמך למצב לא נעים...חבל שלא טרחת לרחרח קצת בהודעות שלו ולראות לאן הוא התגייס.

זה ממש לא מעניין אותי מה עושים אלה שלא מתנהגים בכבוד לאחרים, מצידי שישרת ביחידת הימ"מ המוטסת שנוחתת לטרוריסטים על הראש ומפרקת אותם בשיניים, כל עוד הוא לא יודע להתנהג לאחרים כמו בן אדם הוא לא שווה התייחסות.
לכל מי שקורא את ההודעה הזאת: לא משנה איפה תהיו ומה תעשו, הכי חשוב להתנהג כמו בן אדם, זה קודם לצבא.

מה שחבל הוא שאתה לא מפנים את זה, התגובות המתלהמות שלך מצליחות להרגיז אותי פעם אחר פעם.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.yarntomato.com/percentbarmaker/button.php?barPosition=90&leftFill=BBC7CE]

טרולים, זה מה שהם עושים, אל תכנע להם.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

איפה גם התנהגתי לא כמו בנאדם? כל מה שרשמת כדאי שתקרא בעצמך ותפנים טוב

חתימתכם הוסרה כיוון שלא עמדה בחוקי האתר. לפרטים נוספים לחצו כאן. תוכלו לקבל עזרה להתאמת החתימה לחוקים בפורום חתימות וצלמיות.

כתבת לי "בוא נהיה מצחיקים", מה יש להפנים? אני לא אוהב שמפנים אליי הודעות עוקצניות ואני מגיב אליהם בחומרה.

שים לב לתגובות 5 ו12 באשכול שהן שלך, וזו רק דוגמא. התגובות הלא מועילות שלך, שלא נגיד לעיתים מטומטמות ולא במקום, עפות מהמקלדת שלך כנראה יותר מהר משאתה מספיק לחשוב עליהן. קח את זה לתשומת ליבך. פה זה לא מה שבראש ולא מה שבלב, אם נעלבת מגולש, תפנה למנהל.

מה רע בתגובה 12

צריך להפריד בין הכשרה(בא"ח)לאחר כך.
בהכשרה או בקורסים(מ"כים למשל)אתה באמת מקבל קבוע 6 שעות(לא כולל לילות לבנים ספציפיים שמאושרים ע"י מג"ד),וזה ככה ושאף אחד לא יבלבל את המוח שלא ויספר כל מיני מור"קים.
כמובן שלאחר מכן בפלוגות המבצעיות אתה יכול גם לישון שעתיים בלילה במקרה הטוב.מצד שני יש ימים שאתה שובר שיאי שינה אבל הם לא רבים.משתדלים שתקבל את השעות,וביננו גם בפעילות המבצעית עצמה משלימים שעות שינה(סיור,מארב,מי שכתב פה חפ"ק-כולם יודעים מה זה בשעות הקטנות שם מאחורה).
אפשר להתרגל לכל דבר,מנסיון.

הכל טוב ויפה, אבל כמה מזה באמת ישים אצל חיילים בשירות לאחר קורסים וטירונות? אפילו בלי להתייחס לקרביים, שאצלהם זה בטח יותר בעייתי מל"ג'ובניקים" אפילו אצלנו, שאנחנו נמצאים במשרד ולא בשטח, זה הרבה פעמים לא מתאפשר, כשמשמרות מתחילות ב-06:00, ומרוב עבודה נשארים עד 02:00-03:00 ולמחרת שוב אותו הדבר, להוסיף לזה שמירות ומלא עבודה בשעות היום, לא תמיד ניתן להשלים את זה בשנ"צ או בלילה שלאחריו. ולא כי המערכת לא מאפשרת, אלא כי החיילים עצמם לא מניחים לעזוב את המשמרת או את החבר שלהם שבדיוק מאייש..

מה שכן, לקורסיסטים וטירונים זה מעולה..

פעם נוספת-
שורש התוספת בשעות השינה הוא העניין הבריאותי-פיזיולוגי ולא מטעמי ת"ש.

היות וציינת בעצמך משמרת משרד שמתחילה בX ונגמרת בY, השרירים והעצמות זקוקים להרבה פחות זמן שיקום.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

זה ברור..

אני מתייחסת לחלק הזה: "בעקבות זאת חוסר השינה ממנו סובלים החיילים רק מחמיר. "כשבן אדם לא ישן מספיק הוא סובל מחוסר שינה", אומר ד"ר פוקס. "במקרה של החיילים מדובר הרבה פעמים בחוסר שינה כרוני. בן אדם כזה הוא לא רק פחות ער - הוא פחות ערני, פחות יעיל ופחות פרודוקטיבי. יכולת הריכוז והתפקוד יורדת". "

אז למעט לוחמים, שלהם קריטי הפן הפיזיולוגי, גם התפקידים העורפיים, ותרשה לי לציין אנשי מודיעין ובקרים בפרט, נפגעים מחוסר בשעות השינה. אני מדברת על סוג הפעילות, לא על ת"ש. חייל במשמרת שישן 4 שעות בלילה (וזה קורה לא מעט, לי יצא לישון גם שעתיים..), גם אם הוא לא מתכוון לצאת לקלקיליה ביום למחרת, טיב התפקוד שלו נפגע..

במשרד אין את האדרנלין הזה לפני מבצע שאמור להשאיר אותך מהיר ופרודוקטיבי. אז החייל שאמור לקרוא, לכתוב או לשלוח מסמכים (ותסלח לי שאני רושמת באופן קצת מופשט) איטי יותר ופחות מרוכז (אם לא כבר התעפץ).

אין ספק בכלל שללוחמים זה אפילו עוד יותר חשוב, כי הבריאות קודמת לכל, אבל גם אם העצמות אולי לא זקוקות לשיקום, העבודה של "הג'ובניק" נפגעת ומתעכבת.

נו בסדר,זה הכל עניין של סד"כ.

אין שום ספק שבנאדם שישן פחות סובל מחוסר בשעות שינה (משפט גאוני, אגב...) ואדם שסובל מחוסר בשעות שינה הוא פחות עירני (שוב, הגאונות...אולי גם אני יכול להיות ד"ר) ואין ספק שיש חשיבות לעירנות גבוהה בקרב כלל החיילים.

אבל

כאמור, הבעיה שהובילה לשינוי הדרסטי הזה היא הפיזיולוגיה של החיילים, הרמה הבלתי נתפסת של פציעות ספורט בכלל ושברי מאמץ בפרט, שעל-פי רוב מופיעים בשלבי ההכשרה ונתנים לטיפול יעיל יחסית ע"י הוספת שעת שינה.

כלומר- עניין העירנות של החיילים כנראה לא משחק פקטור בשיקולי הבכירים (החל מכך שאולי לא נצפתה בעיה ביכולות התפקוד ועד ההכרה בכך שזאת בעיה שתהיה קיימת לעד) ובאמת, בהסתכלות אובייקטיבית- אין לכך שום פתרון, כמות העבודה (בין אם משרדית לבין אם שטח) היא X, כמות החיילים הנושאים בעבודה היא Y ואיך שלא נהפוך את זה הם יתחלקו אחד בשני באותה צורה, הפתרון היחיד הוא צמצום העבודה (לא שיקול באמת) הגדלת הסד"כ או הוספת שעות ליממה.

לכן הבעיה היחידה שניתנת לטיפול היא המחסור בכ"א וזה לא קשור לשעות שינה אלא ביכולת של הבכירים לעצור את ההשתמטות הגלויה והסמויה.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אז בוא ניתן לג'ובניקים המסריחים האלה רק שעת שינה אחת, הם לא כמו הלוחמים הגיבורים האלה, והעבודה שלהם במילא לא חשובה, מה זה משנה אם אחמד מתכנן לחדור לבסיס מחר, מי צריך את המודיעין הג'ובניקים האלה בכלל...

זה ממש לא קטע של שרירים ועצמות נטו, זה קודם כל ניורולוגיה... בישביל לתפקד המוח האנושי צריך שינה, ובשביל לתפקד בצורה אופטימלית בן אדם בן 20 צריך יותר לכיוון ה8 שעות שינה, לא 7 ולא 6.

אדם שיש לו חסך קבוע בשינה, יתפקד פחות טוב (וגם יפצע יותר באימונים) פשוט כי המוח שלו לא עובד...

אני ממש לא רופא אבל לא ברור לי איך נוירולוגיה משפיעה על פציעות ספורט.

אשמח אם תחכים אותי.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

שיברי מאמץ לא, אבל מחמירה את הסיכוי לטראומה - נקעים, פירקות, מתיחות...
חוסר שינה פוגע ביכולות קוגניטיביות בצורה דיי קשה, אפילו בתפקוד של רפלקסים...

חוץ מזה שחייל זה לא טנק ולא נגמש, הוא צריך לישון בישביל לתפקד שיכלית...

- - - - - -
אגב יש קשר מובהק, בין למידה לשינה, יש כמה מחקרים שדיי מבססים את זה..

אבל, לא על זה דיברנו.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אז תעיין שוב בתגובתי הראשונה...

מה שאני אומר זה שבכלל בישביל לתפקד בצורה תקינה, קודם כל שיכלית אדם צריך לישון מספיק. התהליכים של שיקום ובניית רקמות שריר ועצם הם מישניים, ביחס לתהליכים דומים במוח. זה לא משנה אם מישהו ישב במשמרת באמ"ן, ישב במארב, פרס אנטנות, או רץ בג'בלאות, הוא צריך לישון בישביל שהוא יוכל לתפקד בצורה תקינה, זה צורך פיזיולוגי כמו לאכול...

זה ברור כמו שבנאדם צריך לנשום כדי להתקיים.

אבל שוב, זה לא קשור, שכן הסיבות להארכת שעות השינה נובעות מהצורך לצמצם את כמות פציעות הספורט ולא להגביר את עירנות החיילים, כך למיטב הבנתי בכל מקרה.

תעיין בתגובות שלי לפאקטשלי.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

אשמח אם תגיד מה רע בתגובה 12

קראתי את המאמר הזה בפעם החמישית, ואני לא רואה פה אזכור לסיבה שציינת.

כתוב

ציטוט:

"הוכח שאצל שהקבוצה שסובלת מחוסר שינה יש מעורבות יתר בתאונות דרכים", אומר ד"ר פוקס, ומוסיף כי לחוסר שעות שינה יש גם לא מעט היבטים בריאותיים בטווח הרחוק יותר

לא דובר על פציעות גופניות ("פציעות ספורט", כפי שציינת) אלא נטו התייחסות לעייפות ותפקוד. "היבטים בריאותיים" אמנם לא מפורט כאן, אבל אתה לא יכול לפרש את זה רק בתור "פציעות גופניות", כשברור כשיש הרבה יותר בעיות רפואיות הנובעות מחוסר שינה..

תגובה של מישהו חסר הבנה בסיסית...
מחסור בשעות שינה יכול לגרום לשברי מאמץ ואני אומר לך את זה מניסיון...
עריכה:
אני מדבר כמובן על קרביים, אצל תומכי לחימה ותפקידים עורפיים פחות נפוץ למוצא שברי מאמץ כתוצאה מחוסר בשינה

ד"ר פוקס הוא מרואיין חיצוני שלא לקח חלק בפרוייקט וחווה את דעתו כמתבונן מהצד וכאחד כזה הוא מדגיש את דעתו הרפואית-מקצועית, אבל לאו דווקא הרלוונטית.

בשום מקום בכתבה לא ראיתי שמופיעה הסיבה הרשמית של חיל הרפואה אלא המון דעות ואמרות כנף.

כאמור, לעניות דעתי הגורם שהוביל להחלטה הוא ריבוי פציעות הספורט בקרב טירוני חי"ר (בדגש כל שברי מאמץ) שבתקופתי כמפקד בבא"ח (לא כזה מזמן...) הייתה אחת הבעיות החמורות ביותר על שולחנו של המג"ד, אני לא חושב ש"חוסר עירנות" היה שם לצידו.

כמובן שיכול להיות שאני טועה, אבל אני מקווה שלא, לא בגלל שיש לי שגעון גדלות אלא בגלל שזה יצביע על נתק חמור מאוד בין אותה ועדה לבין הצבא האמיתי, אני לא רואה שום דרך לספק 7 שעות שינה רצופות יחסית לחייל שאיננו בהכשרה/קורס.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

מדובר בעיקר על חיילים בהכשרות קרביות אינטנסיביות כמו מסלול או אימון מתקדם, במקרים כאלה 6 שעות שינה רצופות הן הכרחיות ואני אומר לך מניסיון שחיילים בהכשרות מקבלים שברי מאמץ לאחר חוסר בשינה

אז אתה גם משקית ב"מ וגם אורטופד?

אז אתה גם חושב שאתה מצחיק וגם לא יודע לענות לעניין?

שינה היא מקור לכל התפקוד היומי שלך.
זה גם לא חייב להיות מספר שעות מדוייק, אצל כל בנאדם זה אחרת.
אבל בעקרון מחזור שינה הוא בערך 90 דק', אם אתה מתעורר בזמן מחזור שינה התפקוד היומי שלך יירד.
חוסר התפקוד יכול להיות אי ריכוז, עייפות, כאבי ראש וכד'.
משם הדרך קלה להפצע גם פיזית. (אמנם זה לא באופן ישיר, אבל זו סיבה מאוד שכיחה גם אם היא עקיפה)
6 שעות לבנאדם ממש ממש לא מספיקות, גם לא 7 - אבל זה הרבה יותר טוב

גם אם חברה שלי זרקה אותי בגלל שהמפקד שלי נתן לי שבת על הסופ"ש של היום הולדת שלה רמת הריכוז שלי תרד והסיכוי שאני לא אשים לב ואדרך לא נכון על אבן במסע וכתוצאה מכך אעקם את הקרסול גבוה.
אז מעכשיו נוציא חוק שאסור לבנות לזרוק חברים במסלול? (אחלה רעיון דווקא)

או במילים אחרות

אני לא מדבר על סיבות שיכולת לגרום בעקיפין לפציעות טראומתיות שנובעות מחוסר ריכוז (שגם הוא יכול לנבוע מכמה וכמה סיבות) אני מדבר על פציעות כתוצאה משחיקה אינטנסיבית ויומיומית, כאלה שדרך הטיפול היעילה ביותר בשבילן היא מנוחה.

תוספת של שעת שינה ללילה יכולה להוריד דראסטית את כמות שברי המאמץ, לעומת זאת סביר מאוד להניח שהיא לא תשפיע על עיקומי קרסול, נפילות וכו'.

עריכה:
אה כן, 6 שעות הן די והותר כדי שבנאדם יתפקד כראוי, גם פחות מכך, האידיאל הוא 8 שעות בגילאים המדוברים, אבל זה לא אומר ש6 שעות או שעתיים מביאות אותך למצב של חוסר תפקוד.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

כל זה דעתך ולא יותר מזה.
נשמע שאין עם מי לדבר, אז אני אוותר מראש.

במקרה זאת לא דעתי, זאת עובדה.

דעתי היא שהסיבה שעומדת בבסיס ההחלטה היא הקלה בכמות הפציעות ולא הגברת העירנות של החיילים.
הטיעון שיש קשר בין רמת העירנות לבין פציעות ספורט היא קלושה לכל היותר....

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בלה בלה בלה, אמרתי, אין לי סבלנות לאנשים עם ראש בקיר

טיעון מנצח.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

גולני... אתה מנוסה בלנהוג אחרי 8 שעות שינה? ואחרי שעתיים שינה?

זה משפיע ברמה מאוד יסודית על כל סוג של תפקוד... אל תזלזל בזה...

גם וגם וגם בפחות.

אני ממש לא מזלזל וברור מעל לכל צל של ספק שחוסר בשעות שינה משפיע על רמת הריכוז.

הטיעונים שלי הם שניים-

1. לעניות דעתי בלבד, המניע העיקרי (או הבלעדי) לחקיקה החדשה הוא פציעות ספורט ולא ענייני ריכוז.

2. הקשר בין פציעות ספורט לבין חוסר ריכוז שולי, יחסית.

"בטבע הסוס הוא בלונדינית מטומטמת. גם טיפש וגם בעל נורמות מיניות מופקרות.אי לכך, אני גאה להיות חמור."

אראל סג"ל


ותודה לדורון

בבה"ד 15 החלו לאחרונה (לפני שנה-שנתיים) לנהוג בגישה הזו ולתת לחניכים 7 שעות שינה.
בתור מי שהיה חניך בבה"ד 15 וקיבל 6 שעות שינה, והעביר קורס כשהחניכים קיבלו 7 שעות - החניכים פחות עייפים והלמידה הרבה יותר אפקטיבית כשישנים עוד שעה בלילה.

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.yarntomato.com/percentbarmaker/button.php?barPosition=90&leftFill=BBC7CE]

איזה קורס אתה מעביר?

בתור מש"ק ב"מ אתה אמור לדעת שיש דברים שהשתיקה יפה להם, בפרט קורסים בבה"ד 15.
אגב, כרגע אני לא מדריך בבה"ד. העברתי את הקורס בעבר (לפני כשנה).

[התמונה הבאה מגיעה מקישור שלא מתחיל ב https ולכן לא הוטמעה בדף כדי לשמור על https תקין: http://www.yarntomato.com/percentbarmaker/button.php?barPosition=90&leftFill=BBC7CE]

1. אני לא מש"ק ב"ם
2. רוב השמות של הקורסים בבה"ד הם לא מסווגים ואפשר בקלות להכין תמונת מצב מחיפוש בגוגל תאמין לי שאני יודע את זה יותר טוב ממך...
בכל מקרה רק שיהיה לי מושג, כמה זמן נמשך הקורס שהעברת?

לדעתי, אכן יש צורך בהגדלת שעות השינה, וחשוב יותר, הקפדה על כך(...).
הרי ידוע לרובנו שהחוקים המוגדרים לא בדיוק נאכפים ב"שטח" (בעיקר ביחידות הקרביות).

האם אפשר לתפקד עם 6? בוודאי. אפשר גם עם 3. השאלה היא איך נתפקד.
גם אם נרגיש שאנו יכולים לתפקד, כל היכולות שלנו צונחות, בין אם זה במהירות, בתגובה, בכוח וכו',
לכן חשוב מאוד להקפיד על מס' מספק של שעות שינה, על מנת לנצל את היכולות המקסימליות האפשריות של גופנו באימונים, קל וחומר בלחימה.

האם יש צורך "להרגיל" את הגוף לתפקוד בעייפות? לדעתי יש, אבל אפשר לענות על הצורך הזה בשבועות אימונים ספציפיים ולא בנורמה של שינה קצרה וקטועה. הגוף לא בדיוק יכול להתרגל לתפקד בחוסר שינה, הדגש כאן הוא הוא ההכרה של הגוף ותפקודו במאמצים לאחר חוסר שינה, ההרגשה הפיזית והמנטלית, כך שבעת הצורך האמיתי, נכיר את ההרגשה, את רמת התפקוד ולא ניהיה בשוק.

כמו כן, דגש גדול צריך להנתן על רציפות השינה. אצלנו למשל קרו פעמים רבות שאומנם קיבלנו 6 שעות שינה, אך הן הופסקו לצורך אימונים כאלו ואחרים, והושלמו לאחר מכן. ככה אולי קיבלנו את 6 שעות השינה שלנו, אבל כשהשינה לא רצופה, רמת האפקט הפיזי השיקומי של הגוף צונחת.

היבט נוסף הוא היבט הפציעות. מיעוט שינה מוביל לריבוי פציעות, משום שהגוף לא מקבל מספיק שעות שינה על מנת לשקם את עצמו. הדבר מתבטא (או לפחות כך התבטא אצלי בצוות) בעיקר בשברי מאמץ.

שינוי כזה הוא מבורך, אך הדגש הוא להקפיד שהוא באמת קורה ושהוא רציף. אחרת הוא הרבה פחות אפקטיבי.

זה ממש לא משנה.
בקווים מבצעיים חיילים ישנים 3 שעות בלילה..

כמו שאמרו פה כבר - אם יקפידו לתת 6 שעות שינה כפי שאמור להיות אז החיילים יהיו הרבה יותר עירניים..

CHRIS MARTIN: Coldplay is for people with great taste, intelligence, incredible good lookingness, talent, ability, success, grabbing of life. Coldplay's for people who know what life's about. They're always entertaining. Delightful to talk to. Sweet, charming, incredibly good in bed. Virile. They have incredible success with girls, or boys, or both. They're generally just the world's best citizens.. Maybe I'm biased, but I'm definitely right